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Solutions naturelles pour prévenir et soulager les jambes lourdes

jambes lourdes

Le problème des jambes lourdes, également connu sous le nom d’insuffisance veineuse, est assez courant et touche principalement les femmes (70%). En fin de journée, après être restées longtemps assises ou debout, mais également par forte chaleur, certaines personnes peuvent avoir la sensation de jambes lourdes et douloureuses, ressentir des fourmillements voire des crampes, ou encore avoir les chevilles enflées.

Facteurs et causes des jambes lourdes

Divers facteurs peuvent influencer l’apparition d’une insuffisance veineuse. Notamment :  

  • L’âge
  • Le sexe
  • Les changements hormonaux
  • Le surpoids
  • L’hérédité
  • L’inactivité
  • La position

La cause principale des jambes lourdes provient d’une mauvaise circulation dans les vaisseaux des jambes. Le rôle des veines des jambes est de conduire le sang des pieds vers le cœur. Si le fonctionnement des valvules présentes dans les veines est mauvais, c’est-à-dire si elles ne se contractent et ne se relâchent pas suffisamment, le sang ne peut circuler correctement. Ce mauvais retour veineux n’est pas à prendre à la légère puisqu’il peut provoquer des varices.  

Conseils préventifs

Il est essentiel d’agir dès les premiers signes de jambes lourdes, afin d’éviter l’apparition de varices, qui sont irréversibles et pour lesquelles il n’existe pas de traitement naturel. Afin d’éviter de tels problèmes, il est préconisé de suivre les conseils préventifs suivants :

  • La marche : marcher régulièrement constitue la solution idéale pour la circulation du sang dans les mollets.
  • Le bain ou la douche : évitez les douches et bains trop chauds et songez à terminer par un jet d’eau froide sur vos pieds en remontant vers les genoux.
  • Les massages : masser vos jambes permet de stimuler les tissus et de favoriser la circulation du sang. Idéalement, laissez votre crème au réfrigérateur pour un effet optimal.
  • La position des jambes : en position assise ou couchée, il est recommandé de surélever vos jambes sur un repose-pieds ou un coussin.
  • L’activité physique : pratiquée régulièrement, l’activité physique stimule la circulation des jambes en mobilisant les muscles des mollets.
  • Les vêtements : évitez les vêtements trop serrés qui compriment les vaisseaux sanguins et altèrent le retour veineux.
  • Les bas de contention : vous pouvez en porter lo04rs des longs trajets.

Traitement pour soulager les jambes lourdes

Il existe heureusement des solutions naturelles et faciles à mettre en œuvre pour lutter contre les jambes lourdes :

  • La phytothérapie : le marron d’Inde est un extrait naturel de plante fraîche qui entretient et stimule la santé vasculaire et veineuse.
  • Exercices simples pour les jambes : que vous soyez au bureau, à la maison, en voiture ou debout, vous pouvez très facilement pratiquer quelques exercices spécifiques pour avoir des jambes légères.

Écrit par Marie Hueber

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