Alimentation  |  14 janvier 2019

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Jour 7 : Je booste mon métabolisme

Il est maintenant temps de booster son organisme ! Pour cela, il faut miser sur les aliments riches en protéines, qui nécessitent une bonne dépense d’énergie pour être digérés. Ils contribuent au maintien de la masse musculaire.

Un petit déjeuner protéiné

On veille à avoir chaque matin, en plus d’un aliment glucidique, une tranche de jambon ou de saumon fumé ou un oeuf et un produit laitier (yaourt, fromage blanc, lait).

De la viande ou du poisson au déjeuner

Nous vous conseillons de varier entre viandes rouges et blanches, poissons gras et maigres. Une belle portion représente environ 130 gr en moyenne.

Un complément protidique* au dîner

Plusieurs options peuvent être envisagées : un à deux oeufs ou une tranche de jambon ou 80 gr de poisson ou de viande maigre. Vous pouvez également miser sur une assiette végétarienne composée d’une association de céréales complètes + légumineuses pour apporter à l’organisme tous les acides aminés essentiels.

*à base de protéines exclusivement d’origine animale

 


Écrit par Coralie Lerch

Tags :  alimentation detox


Alimentation  |  14 janvier 2019

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