Transit  |  14 février 2017

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Apaiser sa digestion naturellement

Nous savons tous à quel point il est embêtant d’avoir un transit digestif dérangé. De nombreuses choses peuvent perturber notre digestion, à commencer bien sûr par notre alimentation. Découvrez notre programme pour apaiser naturellement votre digestion.

A éviter le plus possible 

Vous vous en douterez, la qualité de votre digestion est liés à ce que vous mangez. Et sans surprise, une alimentation trop riche sollicitera plus votre tube digestif. Il faudra donc que vous évitiez les aliments trop riches.

Voici une liste non-exhaustive d’aliments à bannir autant que possible de votre panier de courses :

  • les plats cuisinés et les pâtisseries industrielles
  • les boissons sucrées
  • les biscuits apéritifs
  • la charcuterie
  • la viande rouge

On peut aussi dresser une liste des modes de préparation que vous devrez éviter à tout prix :

  • les fritures et modes de cuisson gras
  • les préparations en sauce
  • les préparations et les desserts trop sucrés

A privilégier absolument

Vous l’aurez compris, vous devrez favoriser les aliments frais, principalement les aliments d’origine végétale, en préparant vous-même vos plats. De quoi moins solliciter votre système digestif.

Voici ce dont votre panier de courses devrait principalement se composer :

  • des fruits et légumes frais (si possible Bio), en mettant encore plus l’accent sur les légumes
  • des céréales complètes, telles quelles ou en farine
  • les fruits secs et les graines séchées, sans additifs
  • des poissons, et plus particulièrement des poissons à chair grasse (saumon, hareng, sardine…)
  • des oeufs

De même, voici les modes de préparation à privilégier :

  • cru ou frais autant que possible
  • cuisson à l’eau (bouillon)
  • cuisson à la vapeur

Un emploi du temps qui a son importance

Maintenant que vous savez quoi manger pour apaiser votre système digestif, vous devez également savoir comment le consommer.

Voici quelques recommandations pour organiser vos repas de la journée :

  • prenez toujours le temps de bien manger au réveil, sans pour autant faire un repas trop lourd
  • consommez poissons et oeufs le midi autant que possible
  • faites toujours un repas léger pour finir la journée, plusieurs heures avant de vous coucher
  • en cas de petite faim, rabattez-vous sur un fruit ou quelques graines séchées, mais n’en abusez pas
  • ne mangez pas juste avant ou juste après une activité sportive
  • prenez bien le temps de manger et de mastiquer chaque bouchée

Des aides naturelles à ne pas négliger 

Suivre ces quelques conseils devrait vous être d’une grande aide pour apaiser votre digestion naturellement, mais vous pouvez aussi augmenter vos chances d’y parvenir en consommant des compléments naturels tels que :

Vous tenir à ces recommandations devrait déjà considérablement vous aider à avoir une digestion apaisée. Cependant, si vos problèmes persistent, nous vous recommandons de consulter votre médecin traitant.

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Écrit par Romain Berthommier

Tags :  alimentation digestion transit


Transit  |  14 février 2017

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