Sommeil

Bonne nuit, Bonne journée !

Sommeil perturbé ?

Comment ça marche. Il existe deux types principaux de problèmes liés au sommeil :

• Temps passé endormi insuffisant (efficacité du sommeil)
• Période du sommeil profond insuffisante, donnant l’impression de ne pas être reposé au réveil.
  

Pour être reposant, le sommeil doit suivre un cycle régulier, en passant par une phase de sommeil profond (sommeil paradoxal) pendant lequel vous rêvez, puis par une phase de sommeil plus léger, le tout plusieurs fois par nuit. Lorsque cela ne se produit pas, vous avez l’impression, au réveil, de ne pas avoir bénéficié du temps que vous avez passé à dormir.

Les facteurs

Les perturbations du sommeil surviennent souvent en période de stress, tensions/anxiété mais d'autres facteurs tels que les changements hormonaux, les perturbations du rythme circadien (travail de nuit, décalage horaire), prise de médicament, mauvaise hygiène... peuvent affecter votre sommeil.

Les troubles du sommeil font souvent partie d'un cercle vicieux où l'anticipation de l'insomnie devient une des causes d'une mauvaise nuit ! 

Améliorer son sommeil

Le houblon a une action relaxante et renforce la qualité et la durée du sommeil.

La valériane est efficace dans le cas de troubles de l'endormissement, d'insomnies et de troubles nerveux (anxiété, agitation, ...).

Pour dormir sur vos 2 oreilles, jetez également un coup d'oeil au Guide du sommeil afin d'y trouver des solutions simples et pratiques.

Bien que les besoins varient d'une personne à l'autre, la qualité et la quantité de sommeil sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.

Une bonne nuit de sommeil vous permettra de passer une bonne journée !